শীতে গাঁট বা জয়েন্ট ব্যথা কমাবেন যেভাবে

female_joggers_on_foggy_morro_strand_state_beach

স্বাস্থ্য ডেস্ক :  শীতে শরীরের একাধিক গাঁটে ব্যথা একটা খুব পরিচিত সমস্যা। বিশেষত, বয়সটা একটু বাড়লেই এই ঝামেলাটির সম্মুখীন হতে হয় নারী-পুরুষ নির্বিশেষে অনেককেই। কিন্তু একটু যত্ন নিলেই এই সমস্যার থেকে মিলতে পারে মুক্তি। আসুন জেনে নিই কী করলে এই সমস্যা এড়ানো সম্ভব-

নি-গার্ড পড়ুন

নি-গার্ড পড়া অভ্যাস করুন। এতে শুধুই হাঁটু ব্যাথা কমেবে তাই নয়, বরং আপনার হাঁটুকে অনেক আঘাত থেকে রক্ষা করবে এই নি-গার্ড।

প্রচুর পরিমানে পানি খান

ব্যাথা থেকে মুক্তির জন্য শরীরকে সবসময় সিক্ত রাখুন। আর সেজন্য পানি খান প্রচুর পরিমানে।

সঠিক ধরনের জুতো ব্যবহার করুন

ঠিক মাপের জুতো পায়ে দিন। খুব উঁচু হিলের জুতো দীর্ঘক্ষণ না ব্যবহার করাই ভাল।

ব্যালান্সড ডায়াট

শরীরের প্রয়োজন অনুসারে ব্যালান্সড ডায়াট অত্যন্ত জরুরী। গাঁটের ব্যথার ক্ষেত্রে অনেকটাই উপশম মেলে সুখাদ্যাভ্যাসের ফলে। ভিটামিন সি, ডি এবং কে সমৃদ্ধ খাবারের খেলে ব্যাথা অনেকটাই কমে। চেষ্টা করুন কমলালেবু, বাঁধাকপি, টমেটোর মতো খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় রাখতে।

ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান

সুস্থ সবল হাড়ের জন্য ক্যালশিয়ামের গুরুত্ব অপরিসীম। তাই চিজ, দুধ, শাক ইত্যাদি খান পেটভরে।

ব্যায়াম করুন 

গাঁট ভালো রাখার জন্য ব্যায়াম জরুরি। হাঁটুন, সাঁতার কাটুন, সাইকেল চালান—এগুলো গাঁট ভালো রাখবে। তবে ব্যায়ামের আগে শরীরকে ওয়ার্মআপ করে নেবেন।

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Like